przed czy po

[...] i na końcu każdego ćwiczenia kilka powtórzeń wspomaganych tekst "następny trening klaty robimy za dwa tygodnie" Na siłownie gdzie chodzę to nieliczni robią rozgrzewkę przed treningiem a po treningu to chyba tylko ja się rozciągam, przez momoment się zastanawiałem czy ze mną jest coś nie tak :)) Po pas też każy idzie na recepcje ale tylko [...]

Posiłek 1 - Jaja całe 180g - orzechy 50g - mleko 2% 250ml - płatki owsiane 60g - surówka - witaminy + omega 3(2g) + magnez(100mg) + glukozamina 3kapsy Posiłek 2 - chleb żytni razowy 60g(2kromki) - szynka z indyka 40g - ser żółty 40g - surówka - oliwa z oliwek 10g - WPC 40g + 300ml mleka 2% Posiłek 3 (PRZED TRENINGIEM) - Ryż brązowy 100g - pierś z [...]

[...] też staje się trudne PROSTOWANIE RAMION WYC. GÓRA 3x6-8 17/17/15 ost. zaczynałam od 20, ale ramiona były juz zmęczone, dość krótkie przerwy mdz. seriami i walka w każdym poprzednim ćw. chyba zrobiła swoje MŁOTKI 3x6-8 7/7/7 mój standardzik interwał 30/30 x7 zawsze sie przed nim stresuję, czuję że nie robię tego tak do końca, nie wiem czego [...]

1 czy MC można robić podchwytem ??? jak chcesz to możesz robić 2 czy mogę brać tak kreatyne: po siłowni i przed snem przypuszczalnie tak 3 jak mam bardzo rozbudować swoje barki ??zwiększyć l powt do 14 ??? ćwicz prawidłowo 4 ile kosztuje abonament ???(na miecha) różnie, zależy od miasta 5 jakie wymiary ma mieć worek treningowy ??? według uznania [...]

po pierwsze co ci zapisał? debridat/tribux czy coś innego, po drugie nie jedz 2 - 2 i pół godziny przed treningiem, bo trening siłowy wzmaga ruchy robaczkowe jelit, po trzecie ogranicz błonnik, po czwarte KUP SOBIE TRILAC albo inne żywe kultury bakterii i bierz 3 -4 razy dziennie, po piąte pomyśl czy to nie po jakiejś odżywce białkowej/gainerku/ [...]

[...] 5g bcca W drugim rodzaju treningu: Rano: 2 tabletki ts za 30 min śniadanie Przed biegami (40-30min): 2 tabletki ts 5g bcca Po biegach Co tu lepiej jak w dniu poprzednim było by białko tu by było bcca (gdzie to bcca lepiej ?) Na noc: Białko 35g Do tego zostało mi się jeszcze około 100kap. m.k. tauryny oraz 100kps. acety. glutaminy [...]

[...] jest ? no i co tu wsadzić odpowiedź jest ale czy o to im chodzi akurat. albo takie pytanie: Flagę państwową Rzeczypospolitej Polskiej podnosi się zawsze na budynkach lub przed budynkami stanowiącymi siedziby urzędowe Ust. o godle, barwach i hymnie Rzeczypospolitej Polskiej Art. 71. Flagę państwową Rzeczypospolitej Polskiej podnosi się na [...]

Mam tez problem z wyborem posilkow przed i potreningowych,poniewaz rano tuz po sniadaniu ide na silownie (w przeciagu okolo 30 -40 min od posilku) wiec musze zjesc cos lekkiego i znowu nie wiem co..czy bialka czy wegle czy moze polaczenie? to samo z posilkiem po treningu..niby staram sie unikac tam tluszczy ale wegle musza byc bo inaczej zle sie [...]

[...] w diecie... no i węglowodany za które Mnie skarciliście jak młodego chłopaczka... Chodzi Mi o to aby nic się nie odkładało po cyklu, a Wy panowie zaleciliscie Mi abym przed treningiem łyknął glute i BCAA, a po treningu zaraz kreatyna + ryboza + carbo.. a w ogóle zacytuję : "Dav, z późnymi treningami jest zawsze problem, [...]

[...] gainer 50 g + białko 20g z mlekiem w szkole około 11 (i nieraz kanapki/zapiekanki/hot dogi) 3. obiad o 13-14 4. jakies jedzienie około 16-17 5. gainer 70 g z mlekiem 30 min przed treningiem 6. trening o 18-19 7. po treningu odrazu 80g gainer+białko 20 g z mlekiem 8. kolacja 9. przed spnem białko 20 g z mlekiem (około 24) DZIEŃ NIETRENINGOWY 1. [...]

[...] pomogło i już nie boli... Ćw. tj leżę na plecach jedna noga leży prosto przyciągam drugą do klatki i w tym momencie mocno wydmuch**ę powietrze i tak z 10-20x na stronę, a przed snem leżeć na podłodze, nogi oparte na łóżku tj 90°, lędźwia "wbite" w podłogę i czas ok.20 minut. Po tygodniu już prawie wcale mnie nie boli. Bardziej przy siedzeniu [...]

[...] punch.Pachnie jak HorseShit ale w smaku nie jest taki zły.Rozpuszczalnosc w letniej wodzie ok.Trzeba tylko zamieszac lyzeczka kilka razy.Dawkuje jedna miarke rano na czczo o godz.8 potem trening o 10:00 i okolo 11:30 jest kolejna miarka.Zastanawiam sie czy nie lepiej bedzie wypic przed treningiem a potem po 6-8 godz kolejna dawke.Jak myślicie?

Witam. Kupiłem puche hp i cm3 180 capsów i mam problem jak to teraz dawkować. Czy hp tylko przed treningiem a rano i po treningu cm3 ?

[...] problem z treningiem na silowni.Mieszkam za granica i 2 tygodnie temu zapisalam sie na silke.ze wzgledu na spadek wagi Waga moja to 82 kg:/..chciala bym zejsc do 65 kg jak przed 2 laty. Trening zaczynam od 10 min na orbitku. 10 min rowerek 5 min wiosla. pozniej zaczynam cwiczyc brzuszki 3 serie po 10 razy 3 serie po 10 unoszenie nog w potporze [...]

[...] tak: DNI TRENINGOWE: Po przebudzeniu kretka 5g z sokiem winogr. ok. 25g a po ok. 10 minutach hmb popite serwatką z wodą. Dopiero po kolejnych 30 min. śniadanie. Następnie tuż po zakończeniu treningu kretke z wodą i popijam nią hmb. Oraz na wieczór przed snem serwatkę z jakimś sokiem lub wodą. DNI NIETR.: Rano tak samo + przed snem serwatka.

[...] pierwsze 2 stro i bylo to samo. Tez sie ned tym zastanawialem kulturysta czy normalnej postury czlowiek. Otorz w te wakacje bardzo poteznie zbudowany mezczyzna postawil mnie przed faktem dokonanym- ja waze 90kg 183 wzrostu i 5 miechow kick boxingu, on wyzszy 5-10 cm podejrzewam ze ciezszy ze 20 -25 kg bo byl naprawde ogromniasty. Na poczatku [...]

WYPISKA 30 minut przed siłownia wypiłem kawe na kwadrans przed treningiem łyknąłem porcje CP Trening NOGI -przysiad 90kgx15 110kgx12 130kgx8 140kgx6 -suwnica 180x12 210x10 240x8 -prostowanie nóg na maszynie x12x10x10x10 \ seria -uginanie nóg na mszynie x12x10x10x10 / łączona -wspięcia na palce na maszynie w siadzie x25x25x20x15 progres [...]

[...] TRENING: MMA - rozgrzewka - wykluczenia zapaśnicze, przepychanki - dojścia do wyniesień z klinczu zapaśniczego - uniki przed ciosami prostymi - sparingi na luzie: stójka x3 - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png 1. Jak mnie kark boli po poniedziałku %-) [...]

Co jeść po siłowni - i pytanie po siłowni tzn 20 minut po treningu czy bezpośrednio po odłożeniu hantli, drugie pytanie to co mogę jeść na godzine przed snem?

[...] i tak, aczkolwiek chciałbym aby organizm wyszedł z tego cało xd . Obżeranie planuje w jeden dzień od południa ( po mocnym treningu ) . Czy jest sens na dwa - trzy dni przed tym wejść na VLCD np? Obecnie redukuje na 180gb, 160 g w, 80 g t ( białko 2,5 g kg/mc, węgle 2g kg/mc i tłuszcze 1g kg/mc ). Jeśli VLCD to jak zmienić makrosy na te [...]